Dieta Dukan: os passos reais para fazê-lo bem

Dieta Dukan: os passos reais para fazê-lo bem

Minha verdade sobre a dieta Dukan .
Apesar de não tentar um cientificamente comprovado pelo fato de estatística agências mais prestigiadas, sim, podemos dizer que a maioria das mulheres tem sido toda a sua vida à dieta ou pelo menos em alguns períodos foi submetido a um regime mais ou menos rigorosos para conseguir o que eles consideram o seu peso ideal. No entanto, esta premissa que acabamos de discutir não só ganha o sector feminino da sociedade, mas como temos visto nas últimas décadas, mais e mais homens se preocupam com essas formas arredondadas que cercam anatomia.
Não importa o que época do ano, de modo que o agora famoso " operação biquíni " mudou-se para todos os meses do do ano e derramando seu nome e tendo outros como " Operação Natal " e " Easter Operação ", entre outros. 
emagrecimento dieta Dukan
Mas de volta para o peso ideal . O que é para nós e nosso peso ideal? Normalmente, uma utopia. Ou seja, uma condição corporal possível apenas para poucos, mas com terríveis consequências depois de atingir a meta, porque na maioria dos casos ele retorna para o ponto de partida. Então, por que, em vez de metas inatingíveis não nos propusemos nos concentramos em factível e possível?
Isso nos diz sobre o método Dukan. E por Pierre Dukan , médico de origem francesa e criador desta dieta conhecida em todo o mundo, é importante para concentrar a nossa atenção no que ele chama Justo Peso. Conceito definido como "o peso que pode ser mantido a longo prazo." E neste momento nós queremos saber como nós sabemos o que o nosso peso certo. Bem, Dukan é calculado através de certos parâmetros genéticos e hereditários em adição ao corpo, tais como altura e peso. 
Uma vez que temos o nosso peso feira, e só tem de ler e seguir as suas orientações para alcançar. 
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  • 1 Qual é a dieta Dukan e como ele funciona?
  • 2 As fases do passo a passo dieta
    • 2.1 Fase Dukan Diet Attack.
    • 2.2 A fase de cruzeiro.
    • 2.3 A fase de consolidação.
    • 2.4 fase de estabilização.
  • 3 Dieta Dukan: 100 permitidos alimentos
    • 3.1 Vídeo sobre a dieta Dukan:

Qual é a dieta Dukan e como ele funciona?

Precisamos saber, em primeiro lugar, que a dieta Dukan é uma dieta esquemático é dividido em quatro blocos ou fases durante o qual combinará 100 alimentos que Dukan recomenda tomar por sua baixa percentagem de gorduras e açúcares. Eles são ricos em proteína se de origem animal ou vegetal. E em segundo lugar, que o Dr. Dukan usa aveia como a base desta dieta para o elevado valor nutritivo do que cereais. 
dieta Dukan

As fases do passo a passo dieta

Há quatro fases. Os dois primeiros a perder peso e os dois últimos para manter .

a fase de ataqueFase Dukan Diet Attack.

É o primeiro elo da cadeia projetado para perder peso rapidamente. E o que você ganha? Muito simples. Durante a duração de este ciclo, cerca de uma semana, só são permitidos para comer proteínas puras que são derivados de animais. Se tomarmos a lista de 100 alimentar autorizado Dukan, 72 são proteínas de origem animal e 28 plantas. Assim, durante este período teremos 72 variedades entre carne e peixe pode saborear. E, sem qualquer limitação quanto ao montante que queremos para comer para estar satisfeito.  Mais informações sobre a fase de ataque .

fase de cruzeiroFase de cruzeiro.

Nesta segunda fase que irá abordar o direito de peso de forma mais gradual. Aqui Dukan e autorizar-nos a alternar proteínas animais com planta. Com o que poderia, em usar todos e cada um dos seus 100 alimentos permitidos.  Mais informações sobre a fase de cruzeiro.

fase de consolidaçãoFase de consolidação.

Esta é a fase concebido para formar o corpo através da incorporação progressiva de outros alimentos que não estão incluídos na lista de Dukan 100 alimentos permitidos. O objetivo deste é para evitar o efeito ioiô. Para ele terá total liberdade em termos de alimentos e apenas a obrigação de dedicar cada quinta-feira à ingestão de proteína pura.  Mais informações sobre a fase de consolidação.

fase de estabilizaçãofase de estabilização.

E finalmente chegamos a a ponto de o processo decisivo e final. De acordo com Dukan, esta fase é para a vida. Isso é por isso que podemos comer tudo o que queremos, mas sempre respeitando e cumprindo três regras fundamentais. Em primeiro lugar e como era o caso na fase de consolidação, quinta-feira é um dia de proteínas puras. Em segundo lugar, temos de fazer exercício físico todos os dias por pelo menos 20 minutos. E em terceiro lugar, aveia vai se tornar nosso melhor aliado, porque Dukan nos obriga a tomar três colheres de sopa de cereal por dia.  Mais informações sobre esta fase de estabilização.

Dukan dieta: 100 alimentos permitidos

Dukan tem dividido em dois blocos Estes alimentos autorizados. Por um lado, temos os alimentos ricos em proteínas puras, como vimos, começamos a tomar a partir da fase de ataque. Há um total de 72 entre os quais estão: carnes magras, aves, peixes, frutos do mar, laticínios e outra como aveia e ovos. Por outro lado, temos 28 alimentos de origem vegetal, como já analisado anteriormente passo a passo, são introduzidos na segunda fase, o cruzeiro. 
os alimentos da dieta Dukan
E se isso fosse não o suficiente, Dukan e especificar o que devemos comer, você criou uma série de menus e sobremesas utilizando receitas para nos tornar o mais agradável, divertido e refeições criativas. Mais fácil e mais simples possível para entrar em forma, enquanto nós desenvolver nossas habilidades culinárias. 
Garcinia Cambogia analisados ​​e explicados

Garcinia Cambogia analisados ​​e explicados

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  • 1 O que é Garcinia cambogia e o que é isso ?
  • 2 O que ele contém?
  • 3 Quais são os efeitos?
  • 4 Quais são os benefícios?
  • 5 É verdade emagrecimento?
  • 6 O que é melhor: Garcinia cambogia ou cetona de framboesa?
  • 7 O que os médicos dizem?
  • 8 Onde posso comprar Garcinia?
  • 9 Quanto?

Garcinia cambogia que é eo que não é?

comprar_garcinia_cambogiaGarcinia cambogia , também conhecido como Malabar tamarindo , ou Garcinia cambogia é uma espécie de planta, árvore ou arbusto que cresce principalmente na Índia, que atualmente está ameaçado, e continua sendo usado por décadas como um remédio natural para reduzir ou eliminar a obesidade. Isso é graças ao HCA (ácido hidroxicítrico) contendo frutas Garcinia cambogia de um ácido hidroxicítrico capaz de nos ajudar a perder peso naturalmente e de forma eficaz.
No entanto, quando os profissionais de nutrição e empresas que vendem suplementos de perda de peso não têm conhecimento da adequação da perda de peso Garcinia é quando a luta para a fabricação de produtos que geram benefícios começa. Isso significa que, como em todos os setores, existem produtos no mercado que são vendidos Garcinia cambogia como, mas não realmente contêm excipientes que devem conseguir a perda de peso.
Portanto, o FDA (Food and Drug Administration) confirmou que para a planta para ser eficaz como um suplemento de perda de peso deve integrar uma concentração superior a 40% HCA. Qualquer produto que não chega a 40% do HCA vai não ser tão eficaz como deveria e vai não nos ajudar a perder peso ou vontade em menor grau.

Que contém?

Como explicado acima, o fruto da planta contém HCA, a substância que realmente faz com que o efeito de emagrecimento que procuramos quando decidimos comprar Garcinia cambogia. Por conseguinte, considera-se um remédio natural para combater a obesidade.

Quais são os efeitos?

O que é Garcinia Cambogia - O tamarindo Malabar (Garcinia cambogia)
A operação da planta sobre o corpo é simples. Para entender realmente como funciona no nosso corpo HCA dizer que:
  • Nosso corpo converte enzimas para produzir energia ou gordurosos glicose não utilizada depósitos que são armazenados em diferentes partes do corpo.
  • blocos HCA estas enzimas (especificamente bloquear a enzima conhecida como a citrato-liase) e, por conseguinte, a acumulação de gordura ocorre. Em outras palavras, o HCA recebe reduzir a síntese dos ácidos gordos e aumento da glicogénio.
  • A extremidade do corpo em decomposição as células de gordura , ativando o metabolismo e, portanto, queimá-los.
  • Além disso, aumentando a serotonina actua HCA presente no cérebro. E como isso ajuda você a perder peso? Muito fácil, reduzindo a sensação de fome e aumento da saciedade.
Em suma, os principais efeitos produzidos em nosso corpo são: redução do acúmulo de gordura no tecido adiposo e saciedade .
No entanto, muitas pessoas que usaram Garcinia determinadas marcas têm experimentado problemas de saúde do tratamento, tais como: dores de cabeça, insônia, nervosismo, dor de estômago, erupção cutânea ligeira, diarreia ou perda de fome excessiva.
Por isso, é tão importante para escolher uma marca segura e confiável ao comprar Garcinia cambogia e, sobretudo, conhecer as concentrações de HCA contendo o produto.
compuestos_garcinia

Quais são os benefícios?

Garcinia não só representa um remédio natural para a perda de peso, mas tem um outro conjunto de benefícios para o nosso corpo. Loe listados abaixo:
  • Ele ajuda a reduzir o mau colesterol (LDL) e elimina a lipogênese
  • reduz triglicéridos
  • Tem efeitos anti-inflamatórios ideais para combater dores de natureza inflamatória
  • Previne infecções da área genital
  • Aumenta a energia e reduz a sensação de cansaço (contém vitamina C)
  • Graças a vitamina C, também serve para fortalecer o sistema imunológico
  • Reduz e / ou elimina constipação
  • Aumenta os níveis de serotonina.
Em geral, quando consumido você sente uma sensação de vitalidade e energia que faz você se sentir melhor sobre si mesmo e, se em adição a isso, ficar magro, o que mais pode você pedir?

É verdade emagrecimento?

Claro. Profissionais da nutrição e da medicina como o famoso Dr. Oz declarou em diversas ocasiões que as propriedades de emagrecimento de Garcinia são mais do que demonstrada. Na seção sobre os efeitos da planta e nos explicou como ele realmente funciona este componente em nosso corpo: Blocos HCA a enzima e impede o acúmulo de gordura em diferentes áreas do corpo. Em adição, aumenta a produção de serotonina e nos sentimos satisfeitos com um maior grau, assim, remover o apetite e comer menor quantidade.

O que é melhor: Garcinia cambogia ou cetona de framboesa?

Muitas pessoas perguntam o que o produto é mais eficaz na perda de quilos: Garcinia cambogia ou cetona framboesa.
No entanto, ambos os produtos são queimadores de gordura e são igualmente eficazes. Na verdade, ambos são recomendados pelo Dr.Oz. A primeira é de framboesa cetona e sua influência é produzido diretamente no hormônio - relacionado tecido adiposo: a adiponectina , mas também faz com que seu efeito sobre a insulina. Assim, o aumento do hormônio de queima de gordura ocorre e, portanto, se afina mais fácil.
Escusado será dizer que ambos os produtos devem ser complementadas por uma dieta saudável, livre de gordura e, se possível, com a prática de exercício diário.
ácido hidroxicítrico (ácido hidroxicítrico) em Garcinia

O que dizem os médicos?

Tal como acontece com todos os produtos, existem opiniões divergentes, mas a grande maioria dos profissionais de nutrição na indústria sabe ao certo quais as propriedades Garcinia cambogia, os benefícios para o corpo e consumo, o principal, usado para perder peso.
Um dos defensores dos médicos da planta mais popular é o Dr.Oz , que saiu na televisão para esclarecer o que exatamente este suplemento e porque o consumo é tão benéfico para a perda de peso. Na verdade, não são numerosos vídeos sobre a Internet no qual disse Doctor explicando todos os detalhes desta espécie de planta como benéfica para a perda de peso aparece.

Onde posso comprar Garcinia?

Garcinia cambogia está presente em um grande número de produtos vendidos no mercado. Ele é importante que antes de começar a comprar o primeiro produto que você vê garcinia você estudar e analisar as várias composições desde uma maior percentagem de HCA no produto, mais propensos a perder peso e queimar gordura realmente.
Você pode comprá-lo em qualquer herbalist, farmácia e até mesmo em lojas online que vendem produtos alimentares e cosméticos.
Este é um produto extremamente popular hoje, o que significa que ele é realmente fácil de encontrar . De curso, os montantes deste suplemento estão começando a esgotar-se na Indonésia, o país de origem, e que nos leva a crer que devemos aproveitar a sua plena potencial o mais rapidamente possível e de esperança, sinceramente, que irá não ser extinta.

Quanto custa?

Como mencionamos anteriormente, existem muitos produtos que contenham HCA e são vendidos Garcinia cambogia. Além disso, existem produtos que são vendidos como Garcinia HCA conter e mesmo assim é importante que você verifique bem o conteúdo do produto que você está indo comprar.
Como não são tão díspares e tão diferentes produtos composições preços são altamente variáveis . Você pode encontrar produtos no mercado que reivindicam para ser Garcinia cambogia e custam a partir de 7 euros. Como um padrão, e que você mantê-lo em mente, o produto custa cerca de 25 euros .
 O formato de apresentação é em cápsulas e cada folheto são as instruções relevantes a tomar para que seus efeitos são exatamente o que você quer.
Suplemento de queima de gordura
Em conclusão, o cambogia Garcinia é um dos mais populares no momento para combater a obesidade e obter perder peso rapidamente e naturalmente complementa. Seu preço é acessível para a grande maioria da população e os seus efeitos positivos e demonstraram o levaram a se tornar um produto de sucesso vendeu melhor e melhor. 
Se você ainda não tentou, nós encorajamos você a fazê-lo.
Perricone dieta: a nova tendência

Perricone dieta: a nova tendência

O verão está se aproximando e com ele as roupas cada vez mais leves. Esta é a estação onde a maioria parte de nosso corpo é exposto e, portanto, a pressa para tirar aquelas libras extra que ganharam durante o inverno.
Mas, embora muitos especialistas recomendam uma dieta saudável durante todo o ano, muitos de nós o que nós deixamos e são nos meses que antecedem o verão, onde a "operação biquíni" faz mais sentido. Estamos cientes de que temos pouco tempo e querem resultados rápidos, por isso, tendem muitas vezes a recorrer a expressar dietas para mostrar o corpo como desejo. Mas cuidado, porque essas dietas muitas vezes não são isentos do temido "efeito rebote".
É por isso que mais e mais pessoas que estão comprometidas com a sequência de uma dieta variada e equilibrada e menos restritiva . Este é o lugar onde a Dieta aparece Dc. Nicholas Perricone , um dermatologista e professor da Universidade de Michigan.
Mas o que é isto?, O que é?, O que os alimentos contêm? Notas e descobrir as chaves para uma das dietas atualmente mais solicitados.
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  • 1 Qual é a dieta Perricone?
  • 2 O que é isso ?
  • 3 alimentos presentes na dieta Perricone
    • 3.1 alta - proteína de qualidade
    • 3.2 fibra e hidratos de carbono complexos
    • 3.3 Os ácidos graxos essenciais
  • 4 Food desaconselhadas
    • 4.1  Sugar
    • 4.2  álcool
    • 4.3  sucos artificiais e refrigerantes
    • 4,4  Café
    • 4,5 Snuff

Qual é a dieta Perricone?

Dr. Nicholas PerriconePoderíamos dizer que a dieta Perricone não é uma dieta convencional e o que queremos dizer com isso?. Por mais de uma dieta, você pode entender como algumas diretrizes a serem seguidas para mudar e melhorar os nossos hábitos alimentares . Seu alto teor antioxidante faz esta dieta uma dieta perfeita para conter a inflamação e oxidação celular. melhorando assim o tom e firmeza da pele e retardar ou reduzir o aparecimento de rugas , estrias e perda de firmeza. Assim, atingir uma pele lisa e saudável. Isso é por isso que também é conhecida como Anti - envelhecimento dieta, Antiaging ou elevador .
Tanto é assim que muitas pessoas que se juntaram a esta dieta, aparentemente, até mesmo muitas das celebridades deste país, onde a Rainha Doña Letizia é. Mas não só melhora a aparência da pele, mas também aumenta a energia e, assim, o humor.
Algo curioso sobre esta dieta é que ele não foi feito com a intenção de tornar-se uma dieta para perder quilos, sua função principal era conceber uma dieta que iria ajudar a prevenir ou reduzir a passagem dos anos em nossa pele, mas ainda assim a grande maioria daqueles que se lhe seguiu mostrou uma diminuição de peso, alcançando o peso ideal ou com peso normal. Assim, podemos dizer que esta é uma dieta que tem uma dupla função, melhorar a sua condição de pele enquanto você começa a perder os quilos extras!
Isso certamente faz com que seja uma das melhores dietas para seguir durante os meses de verão, tanto é o dano que o sol provoca a nossa pele. Como você pode se tornar o melhor aliado de protetor solar na luta contra o envelhecimento prematuro da nossa pele.

Em que consiste?

Dieta alimentos perriconeA dieta Perricone está disponível em dois modos: 1 de Março dias e mais 28 dias . De acordo com os resultados devem ser gerados ea corrida, temos de obter -los , vamos escolher um ou o outro. Se você escolher o dia 3 resultados da dieta será muito mais hidratada, suave e leve no rosto tempo muito mais rápido. Se em vez disso que têm mais tempo e quer um resultado mais profundo, que é aconselhável para fazer a dieta Perricone de 28 dias. Temos um resultado muito mais ampla em todo o corpo, através de uma regeneração das células do corpo.
Seja qual for o modo de dieta, ambos compartilham os quatro grupos de alimentos que constituem esta dieta:
  1. proteína de alta qualidade
  2. Fibras e carboidratos complexos (baixo índice glicêmico)
  3. EFAs
  4. vitaminas antioxidantes e ácido alfa-lipóico
Para entender um pouco mais estes 4 tipos de alimentos, vamos ver que tipo de alimentos pertencem a cada grupo.

Alimentos na dieta Perricone

Um exemplo de alimentos que estão nos quatro grupos acima mencionados são:
  • proteína de alta qualidade

    • As aves de peixe e carne magra. Um exemplo é: salmão (estrela com esta dieta porque eles são ricos em ômega-3 alimentos), atum, sardinhas e frango e peru. No caso de produtos lácteos e derivados são aconselhados a ser desnatado. Um exemplo: iogurte, kefir e queijo com baixo percentual de gordura.
  • Fibras e carboidratos complexos

    • Neste grupo, quais são as frutas chave, legumes frescos e alguns grãos, como aveia. Alguns dos frutos presentes são: maçã, kiwi, laranja, grapefruit, melão, frutas vermelhas, como morangos, mirtilos, framboesas, amoras, cerejas e bagas de açaí. É frutas ricos em fibras ou alto teor de água ou vitamina A e importante equilibrar a oxidação das células C. Entre os vegetais são: espinafre, aspargos, alface, couve-flor, couve de Bruxelas, aipo, brócolis, repolho, abobrinha, entre outros. Quanto aos grãos, que são mais presente nesta dieta são: aveia (todos os dias no café da manhã), cevada ou quinoa. Além disso, este grupo também é formada por legumes, entre os quais estão: feijão, verduras e feijão branco, feijão, lentilhas (verde, vermelho e preto).
  • EFAs

    • O azeite de oliva, abacate, azeitonas, coco, óleo de linhaça e nozes, como amêndoas, nozes, avelãs, gergelim, girassol ou sementes de abóbora e pinhões são os alimentos neste grupo.
Como você pode ver, há uma dieta variada e equilibrada com a presença de macro e micronutrientes necessários para o nosso corpo. Esta dieta também se comprometeu frescos e crus, tanto quanto possível, ou seja, conservas, picles e outros estão fora desta dieta. A melhor maneira de obter os seus nutrientes que o mais natural o melhor. Além disso, é uma dieta em que a presença de peixes está acima da carne são edulcorantes naturais tais como estévia e mel e é recomendado para beber, pelo menos, de 2 L / dia de água . Mas entre as suas bebidas também está presente no chá verde , suco de açaí ou Granada.

alimentos desaconselhadas

alimentos proibidosDe acordo com o Dr. Perricone diz também existem alimentos que não só prevenir o envelhecimento celular, mas que a move. Como são:
  1.  açúcar

    • Consumo provoca a perda de elasticidade da pele, devido ao processo de glicação ou reacção de Maillard, onde as moléculas de açúcar pode aderir a colagénio causa acelerado pelo aumento da rigidez e dureza de envelhecimento do colagénio. Os alimentos a evitar, em seguida, são: pão branco, arroz, milho, passas e frutas secas.
  2.  álcool

    • Como em quase qualquer consumo de dieta é limitada. Neste caso, o único álcool que permite uma forma atempada e é o vinho tinto depois de seu alto teor de polifenóis, digetivo benéfica nosso sistema, porque eles criam alguns metabólitos com atividade antioxidante.
  3.  sucos artificiais e refrigerantes

    • Estes tipos de alimentos são geralmente acompanhadas de açúcares ou de produtos químicos para a preservação de um período de tempo prolongado. Na dieta Perricone estes produtos são totalmente desaconselhada, pois defendem o consumo de frutas frescas e sucos.
  4.  café

    • A cafeína é um dos factores que aumenta os níveis de cortisol e de este, por sua vez têm como função principal para aumentar o nível de açúcar no sangue e, portanto, a gluconeogénese um aumento da insulina favorecendo celular inflamação. Além disso, dependendo da pessoa e da quantidade de cafeína consumida, pode causar insônia. A ruptura má ou insuficiente marcadamente influencia o aparecimento de inchaço e olheiras no rosto.
  5. rapé

    • Muitos danos causados ​​por tabaco desde a inflamação de órgãos tais como pulmões e coração para ter impacto na aparência da pele. O tabaco é um dos factores que contribuem para a desidratação da pele devido à redução do fluxo de sangue e, portanto, oxigénio e nutrientes para a pele. causando rugas profundas, manchas cinzentas amareladas nos dedos e tom de pele.
Esta dieta também recomenda exercitar pelo menos meia hora por dia e dormir pelo menos 7-8h por dia para obter um bom descanso vai ajudar a melhorar a aparência da nossa pele. A combinação de exercício, descanso e dieta irá permitir uma pele lisa, hidratada e luminosa.
Qual é a dieta Scarsdale e como ele funciona?

Qual é a dieta Scarsdale e como ele funciona?

Que ideias ocorrem para nos perguntar por 2 semanas? Faça o Caminho de Santiago, ir de férias para a praia, viajarem torno do hemisfério norte e sul ... planos de férias Inúmeros que são sinônimo de diversão. Mas em nenhum momento nós nos passou a idéia de que com apenas 14 dias, podemos obteruma dieta e, após esse período de tempo está ótimo e maravilhoso. Sim, e isso é possível graças à dieta Scarsdale qual método é eficaz desde quegraves e seguimos todos e cada um de seus passos paracarta.
Índice próximo ]
  • 1 O que é isso e como funciona a dieta Scarsdale
    • 1.1 Regras básicas
    • 1.2 Fase 1: Scarsdale dieta médica. Somente 14 dias
    • 1.3 Fase 2: Manutenção
    • 1.4 Vídeo sobre a Dieta Médica Scarsdale

O que é e como funciona a dieta Scarsdale

O método de Scarsdale é outro senão uma abordagem nutricional com base em uma dieta dissociada que dá prioridade ao consumo de proteínas, define o limite de 1000 calorias por dia o que irá resultar na perda de cerca de meio quilo a cada 24 horas. 
A dieta Scarsdale consiste em duas fases. O primeiro envolve submeter regime rigoroso por 14 dias, enquanto que o segundo consiste em um plano de manutenção para manter o peso alcançado. 
O Sacrdale dieta
Antes de fazer a dieta Scarsdale, precisamos saber e tomar o que as regras básicas do jogo são, em seguida, uma vez iniciado o processo de cumprimento. Caso contrário, ele não terá efeito e será igual a ou pior do que o primeiro.

regras básicasSalada para Scarsdale dieta

  • Nós comer apenas tid
  • Só comer a dieta prescrita por
  • O álcool é proibido
  • Beber dois litros de água. Você também pode hidratar com café, chá ou infusões
  • azeite para alinhar saladas não é permitido. Só use limão e vinagre para dar sabor.
  • Nós comer legumes sem adição de manteiga
  • Frango e peru sem pele sempre
  • Não faça exercício físico excessivo como ingestão calórica é mínima e pode levar a problemas graves

Fase 1: Scarsdale dieta médica. Somente 14 dias

  • segunda-feira
    • café da manhã
      • Uma peça de fruta
      • Mídia pão torrado
      • Café ou chá sem açúcar e leite
    • comida
      • Variedade de fatias de presunto, peru e presunto
      • tomates assados ​​e Ajito salsa
      • Café, chá ou infusão
    • jantar
      • salada
      • Peixe grelhado
      • Uma peça de fruta
  • terça-feira
    • café da manhã
      • Uma peça de fruta
      • Mídia pão torrado
      • Café ou chá sem açúcar e leite
    • comida
      • Salada de frutas
      • Um chá ou infusão
    • jantar
      • Turquia hambúrguer ou carne
      • Salada de alface, pepino, tomate e cenoura
      • Chá ou café
Scarsdale cozido tomates
  • quarta-feira
    • café da manhã
      • Uma peça de fruta
      • Mídia pão torrado
      • Café ou chá sem açúcar e leite
    • comida
      • atum grelhado
      • Uma peça de fruta
      • Um chá ou infusão
    • jantar
      • Bife grelhado com molho de tomate
      • Uma peça de fruta
  • quinta-feira
    • café da manhã
      • Uma peça de fruta
      • Mídia pão torrado
      • Café ou chá sem açúcar e leite
    • comida
      • Tortilla (por exemplo, cogumelos, espinafre, abobrinha ...)
      • Uma peça de fruta
    • jantar
      • Galinha cozida com vegetais
      • Café, chá ou infusão
  • sexta-feira
    • café da manhã
      • Uma peça de fruta
      • Mídia pão torrado
      • Café ou chá sem açúcar e leite
    • comida
      • Queijo fresco
      • salada
      • Uma peça de fruta
    • jantar
      • Tomate, queijo e orégano
      • Peixe grelhado
      • Café, chá ou infusão
  • sábadodieta de peixe
    • café da manhã
      • Uma peça de fruta
      • Mídia pão torrado
      • Café ou chá sem açúcar e leite
    • comida
      • frango assado com maçã cozida
      • Um chá ou infusão
    • jantar
      • espargos
      • Peixe grelhado
      • Uma peça de fruta
  • domingo
    • café da manhã
      • Uma peça de fruta
      • Mídia pão torrado
      • Café ou chá sem açúcar e leite
    • comida
      • Salada de frutas
      • Café, chá ou infusão
    • jantar
      • Costela de cordeiro
      • Tomate e salada de pepino
      • Café, chá ou infusão

Fase 2: Manutenção

fases de manutenção dieta ScarsdaleCom o plano para ficar fina criado pela dieta Scarsdale, evite recuperar quilos perdidos, permitindo-nos para comer outro produto e cozinhá-los mais em linha com o nosso paladar maneiras diferentes.
Bem, você sabe, se você seguir as regras básicas que você indicou e o menu fixo, você terá sucesso em perder uma média de 7 a 10 quilos em apenas 14 dias. No entanto, estar ciente de que esta dieta é projetado única e exclusivamente para seguir por um período máximo de 2 semanas. Portanto, rapazes, por isso não transgredir a tempo para, em seguida, poderia produzir resultados adversos para a saúde.