Dieta Dukan: os passos reais para fazê-lo bem

Minha verdade sobre a dieta Dukan .
Apesar de não tentar um cientificamente comprovado pelo fato de estatística agências mais prestigiadas, sim, podemos dizer que a maioria das mulheres tem sido toda a sua vida à dieta ou pelo menos em alguns períodos foi submetido a um regime mais ou menos rigorosos para conseguir o que eles consideram o seu peso ideal. No entanto, esta premissa que acabamos de discutir não só ganha o sector feminino da sociedade, mas como temos visto nas últimas décadas, mais e mais homens se preocupam com essas formas arredondadas que cercam anatomia.
Não importa o que época do ano, de modo que o agora famoso " operação biquíni " mudou-se para todos os meses do do ano e derramando seu nome e tendo outros como " Operação Natal " e " Easter Operação ", entre outros. 
emagrecimento dieta Dukan
Mas de volta para o peso ideal . O que é para nós e nosso peso ideal? Normalmente, uma utopia. Ou seja, uma condição corporal possível apenas para poucos, mas com terríveis consequências depois de atingir a meta, porque na maioria dos casos ele retorna para o ponto de partida. Então, por que, em vez de metas inatingíveis não nos propusemos nos concentramos em factível e possível?
Isso nos diz sobre o método Dukan. E por Pierre Dukan , médico de origem francesa e criador desta dieta conhecida em todo o mundo, é importante para concentrar a nossa atenção no que ele chama Justo Peso. Conceito definido como "o peso que pode ser mantido a longo prazo." E neste momento nós queremos saber como nós sabemos o que o nosso peso certo. Bem, Dukan é calculado através de certos parâmetros genéticos e hereditários em adição ao corpo, tais como altura e peso. 
Uma vez que temos o nosso peso feira, e só tem de ler e seguir as suas orientações para alcançar. 
Índice próximo ]
  • 1 Qual é a dieta Dukan e como ele funciona?
  • 2 As fases do passo a passo dieta
    • 2.1 Fase Dukan Diet Attack.
    • 2.2 A fase de cruzeiro.
    • 2.3 A fase de consolidação.
    • 2.4 fase de estabilização.
  • 3 Dieta Dukan: 100 permitidos alimentos
    • 3.1 Vídeo sobre a dieta Dukan:

Qual é a dieta Dukan e como ele funciona?

Precisamos saber, em primeiro lugar, que a dieta Dukan é uma dieta esquemático é dividido em quatro blocos ou fases durante o qual combinará 100 alimentos que Dukan recomenda tomar por sua baixa percentagem de gorduras e açúcares. Eles são ricos em proteína se de origem animal ou vegetal. E em segundo lugar, que o Dr. Dukan usa aveia como a base desta dieta para o elevado valor nutritivo do que cereais. 
dieta Dukan

As fases do passo a passo dieta

Há quatro fases. Os dois primeiros a perder peso e os dois últimos para manter .

a fase de ataqueFase Dukan Diet Attack.

É o primeiro elo da cadeia projetado para perder peso rapidamente. E o que você ganha? Muito simples. Durante a duração de este ciclo, cerca de uma semana, só são permitidos para comer proteínas puras que são derivados de animais. Se tomarmos a lista de 100 alimentar autorizado Dukan, 72 são proteínas de origem animal e 28 plantas. Assim, durante este período teremos 72 variedades entre carne e peixe pode saborear. E, sem qualquer limitação quanto ao montante que queremos para comer para estar satisfeito.  Mais informações sobre a fase de ataque .

fase de cruzeiroFase de cruzeiro.

Nesta segunda fase que irá abordar o direito de peso de forma mais gradual. Aqui Dukan e autorizar-nos a alternar proteínas animais com planta. Com o que poderia, em usar todos e cada um dos seus 100 alimentos permitidos.  Mais informações sobre a fase de cruzeiro.

fase de consolidaçãoFase de consolidação.

Esta é a fase concebido para formar o corpo através da incorporação progressiva de outros alimentos que não estão incluídos na lista de Dukan 100 alimentos permitidos. O objetivo deste é para evitar o efeito ioiô. Para ele terá total liberdade em termos de alimentos e apenas a obrigação de dedicar cada quinta-feira à ingestão de proteína pura.  Mais informações sobre a fase de consolidação.

fase de estabilizaçãofase de estabilização.

E finalmente chegamos a a ponto de o processo decisivo e final. De acordo com Dukan, esta fase é para a vida. Isso é por isso que podemos comer tudo o que queremos, mas sempre respeitando e cumprindo três regras fundamentais. Em primeiro lugar e como era o caso na fase de consolidação, quinta-feira é um dia de proteínas puras. Em segundo lugar, temos de fazer exercício físico todos os dias por pelo menos 20 minutos. E em terceiro lugar, aveia vai se tornar nosso melhor aliado, porque Dukan nos obriga a tomar três colheres de sopa de cereal por dia.  Mais informações sobre esta fase de estabilização.

Dukan dieta: 100 alimentos permitidos

Dukan tem dividido em dois blocos Estes alimentos autorizados. Por um lado, temos os alimentos ricos em proteínas puras, como vimos, começamos a tomar a partir da fase de ataque. Há um total de 72 entre os quais estão: carnes magras, aves, peixes, frutos do mar, laticínios e outra como aveia e ovos. Por outro lado, temos 28 alimentos de origem vegetal, como já analisado anteriormente passo a passo, são introduzidos na segunda fase, o cruzeiro. 
os alimentos da dieta Dukan
E se isso fosse não o suficiente, Dukan e especificar o que devemos comer, você criou uma série de menus e sobremesas utilizando receitas para nos tornar o mais agradável, divertido e refeições criativas. Mais fácil e mais simples possível para entrar em forma, enquanto nós desenvolver nossas habilidades culinárias. 

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