Qual é a dieta de Atkins e quais são seus alimentos permitidos?

Depois de tentar tantas dietas que sim, eles trabalham, mas muito curto - prazo e, em seguida, tem o hábito de deixar -nos ao nosso destino, para que nós recuperar exponencialmente aquelas libras extra que perdemos eles, é hora de procurar uma dieta que nos acompanham por um período mais longo para a primeira rapidamente perder toda a gordura que é deixado ao longo do tempo . Em segundo lugar, educar-nos sobre a forma como devemos comer para evitar o yo - yo efeito. E em terceiro lugar, para ficar com aquele peso que nos faz sentir tão confortável com nós mesmos.
O que eles dizem lá fora, nós ainda damos grande importância para o projeto imagem que de nós mesmos enfrentando tanto público como por trás de portas fechadas. Felizmente ou infelizmente, se sentir mais fino, leve moldado ou em última análise, mais fino torna a nossa auto - estima é maior e nossa auto-confiança se multiplicam. Portanto, o fato de se sentir mais vital e mais capaz será refletido em nossas ações diárias , então certamente teremos um enorme desejo de comer o mundo, e tudo porque estamos especialmente bonito e bonito.
logotipo Com este objetivo em mente de sentir ideais, apresentamos a dieta Atkins. É um método nutricional desenvolvido pelo médico americano Dr. Robert Atkins. Esta não é uma nova descoberta, uma vez que já estão no mercado cerca de 40 anos. No entanto, sim, podemos dizer que tem pouco a ver com o que se desenvolveu no regime anos 70, como se reinventou para acabar com essas deficiências nutricionais que permeiam o plano de Atkins em seu início e foi muito criticado pelos seus pares profissão. 
Agora, a nova dieta de Atkins , tornou-se mais forte por oferecer uma dieta mais equilibrada, que goza de algumas aprovação pela comunidade científica internacional. Vamos ver o que este método. 
Índice próximo ]
  • 1 Como ele funciona eo que a dieta de Atkins
  • 2 As quatro fases de Atkins
    • 2.1 Fase 1: Indução. duração máxima de 2 semanas. 
    • 2.2 Fase 2: Perder peso de forma contínua. Cerca de 7 quilos de seu alvo
    • 2.3  Fase 3: Pré - Manutenção. A 4,5 kg seu alvo. um mês
    • 2.4 Fase 4: Manutenção 
    • 2.5 Vídeo sobre a dieta de Atkins:

Como funciona e qual a dieta de Atkins

as quatro fases da dieta Atkins
O novo plano de Atkins baseia-se na ingestão de alimentos ricos em proteínas e fibras. Isso significa quase eliminar completamente os carboidratos da nossa dieta. Para eles fora do combate, que será mais fácil para perder peso. Mas nós não nos alarmados porque vamos adicionando gradualmente carboidratos para as nossas vidas diárias para que o nosso corpo a assimilar e devidamente digerir corretamente sem engordar. Em adição, se quisermos para levar uma vida saudável em que, finalmente, ficar em peso correto para a vida e de acordo com nossos padrões, hidratos de carbono têm q ser parte dela, porque eles fornecem um número de nutrientes necessários e fundamentais para o nosso corpo.

4 fases Atkins

Dr. Atkins criou quatro fases diferentes para perda de peso é um processo que toma conta no tempo e evitar a volta.  

Fase 1: Indução. duração máxima de 2 semanas. 

Nesta primeira etapa, vamos fazer o nosso corpo começa a queimar gordura, que é igual a uma perda de peso rapidamente. 
Portanto, temos de tomar as seguintes medidas: 
  • Comer 5 vezes por dia
  • As proteínas são a base fundamental, por isso é um deve comer pelo menos 150g de carne, peixe, marisco, ovos ou produtos lácteos em cada refeição, incluindo pequeno-almoço.
  • Nós só pode consumir 20 gramas de hidratos de carbono que encontramos em certos produtos hortícolas.
  • Para reidratar apenas água e chá.
perder peso facilmente com a dieta Adkins

Fase 2: Perder peso de forma contínua. Cerca de 7 quilos de seu alvo

Aqui, as leis são menos rigorosas e podemos começar a desfrutar o prazer de comer enquanto ainda perder peso, porque bastante aumenta a variedade de alimentos e suas proporções. 
  • Podemos consumir até 25 gramas de hidratos de carbono
  • Adicionar queijos, como mussarela, nozes e frutas para o nosso regime

 Fase 3: Pré-Manutenção. A 4,5 kg seu alvo. um mês

Na penúltima etapa vamos nos concentrar na final para perder os quilos que nos separam do gol e treinar nosso corpo na assimilação de hidratos de carbono para evitar o ganho de peso

Fase 4: Manutenção 

E vamos acabar com o peso que nos propusemos e que nos convém. Neste ponto, todos nós temos que fazer como Atkins é "encontrar o equilíbrio pessoal de hidratos de carbono" e aproveitar a vida

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